162014Nis

Cildimiz için mucizeler yaratan “A VİTAMİNİ” & az yağlı süt ürünleri

A vitamini içeren besinler, hayvansal (Retinol)  ve bitkisel (karoten) olmak üzere iki gruptadır. Hayvansal   kaynaklardan  az yağlı süt ürünleri (süt, yoğurt, kefir, peynir), balıklar, balık yağı, yumurta   gibi besinlerdir.  Bitkisel kaynaklar ise koyu renkli meyve  ve sebzeler (havuç,  ıspanak, lahana, brokoli, biber, domates & domates ürünleri, karpuz, kayısı vb ) dir. A vitaminini alabileceğiniz en…

Daha Fazla
152014Mar
Selülit ile başa çıkabilmenin 10 altın kuralı

Selülit ile başa çıkabilmenin 10 altın kuralı

Kilonuzu koruyun… Günde 2-3 litre su tüketin… Beslenmenize dikkat edin… Bağırsaklarınızın düzenli çalışmasını sağlayın… Aşırı alkol, kolalı içeceklerden kaçının… Sigaradan uzak durun… Koyu demlenmiş çay ve kahve içmeyin… Antioksidan meyve ve sebze destekli gıdalar  ve beslenme destekleri kullanın… Kaslarınızı çalıştırın. Yürüyün, koşun, bisiklete binin, yüzün… Oturuş ve yürüyüş şeklinize önem verin… Cildinize kan dolaşımını artıracak…

Daha Fazla
92014Mar
Saçlarınız özenli tarayın…

Saçlarınız özenli tarayın…

Acele ve zorlayıcı tarama ya da fırçalama, karışmış saçları düzeltmekten daha çok, saçta yıpranmaya ve kopmalara yol açar. İnce dişli, plastikten yapılmış taraklar, elektriklenmeye yol açarak saçta gerilmelere ve kopmalara neden olur. Geniş aralıklı doğal maddelerden yapılmış yumuşak fırçalar ya da  kemik, ahşap veya metalden yapılmış geniş dişli taraklar kullanın. Saçları küçük parçalara bölerek tarayın….

Daha Fazla
212011Tem
D vitamini & cildimiz

D vitamini & cildimiz

D vitamini, cildimizin ürettiği tek vitamindir. Tek kaynağı da güneş (ultraviyole) ışınlarıdır. Bir hormon ve güçlü bir antioksidandır. Ancak, yapılan araştırmalar  ultraviyole ışınlarına maruz kalmayla D vitamini yapımı arasında tehlikeli bir gerçeği  ortaya koyuyor. Doğal yollarla güneşe maruz kalarak ya da yapay olarak kapalı alanlarda bronzlaşarak  D vitaminin alınması  tavsiye edilmiyor. Neden mi? Güneşten ve…

Daha Fazla