D vitamini & cildimiz

D vitamini, cildimizin ürettiği tek vitamindir. Tek kaynağı da güneş (ultraviyole) ışınlarıdır. Bir hormon ve güçlü bir antioksidandır. Ancak, yapılan araştırmalar  ultraviyole ışınlarına maruz kalmayla D vitamini yapımı arasında tehlikeli bir gerçeği  ortaya koyuyor. Doğal yollarla güneşe maruz kalarak ya da yapay olarak kapalı alanlarda bronzlaşarak  D vitaminin alınması  tavsiye edilmiyor. Neden mi?

1. Güneşten ve solaryumdan alınan ultraviyole ışınları cilt kanseri oluşumuna neden olabilir.  Dünya Sağlık Örgütü’nün Uluslararası Kanser Araştırma Ajansı, güneşten ve bronzlaştırıcı cihazlardan gelen ultraviyole ışınlarını kansere neden olan maddeler olarak tanımlamaktadır.

2. Ultraviyole ışınlarına maruz kalmak katarakta ve baskılanmış bağışıklık sistemi cevabına da neden olabilir. D vitamini seviyesini, kanser riski olmadan arttırmak için bilimsel olarak kanıtlanmış güvenli miktarda ultraviyoleye maruz kalmak diye bir şey yoktur.

3. Ultraviyole ışınları cildin destek dokusunu parçalayarak cildin erken yaşlanmasına neden olur.

Bu nedenle, sağlıklı beslenerek, yani, doğal olarak D vitaminini,  zenginleştirilmiş besinler,  ve içecekler ve/veya vitamin takviyeleri yoluyla almak ve güneşten korunmak daha sağlıklı ve güvenli bir alternatiftir. Böylece cildinizde erken yaşlanma, cilt kanseri riski artmaz.

Özet olarak, güneşten koruyucuların kullanımı ile deri kanserden korunma hedeflenmeli. Güneşin gerekli olduğu düşünülüyorsa vitamin D destekleri kullanılmalı; korunmasız güneş maruziyeti insanlara değil, çiçeklere bırakılmalıdır. Ayrıca D vitamini sentezini uyarmak için, günlük  sadece birkaç dakika güneşe maruz kalmak yeterlidir.