D Vitamini Normal Ama Saç Dökülüyor mu? | Saç İçin D Vitamini Kaç Olmalı? Saç Sağlığı İçin D Vitamini
Saç Sağlığı İçin D Vitamini Gerçekten Yeterli mi?
“D vitaminim normal ama saçlarım dökülüyor” cümlesi, dermatoloji pratiğinde en sık duyulan şikâyetlerden biridir. Çoğu kişi kan tahlilinde D vitamini değerini 30 ng/mL’nin üzerinde gördüğünde bunun saç sağlığı için yeterli olduğunu düşünür.
Oysa gerçek şu ki: Saç için normal yetmez, optimal gerekir.
Bu yazıda, D vitamini ile saç dökülmesi arasındaki ilişkiyi ve neden “normal” kabul edilen değerlerin saç kökleri için yeterli olmayabileceğini anlatıyoruz.
D Vitamini ve Saç Kökleri Arasındaki Kritik Bağlantı
Saç kökleri yalnızca pasif yapılar değildir.
Kıl foliküllerinde D vitamini reseptörleri (sensörleri) bulunur. Bu reseptörler:
-
Saç döngüsünün düzenlenmesinde
-
Yeni saç oluşumunun başlatılmasında
-
Bağışıklık dengesinin korunmasında
aktif rol oynar.
Sorun şudur:
Bu reseptörler, D vitamini düzeyi 50 ng/mL’nin altında olduğunda yeterince etkin çalışamaz.
“Normal” D Vitamini Saç İçin Neden Yetersiz Kalır?
Birçok laboratuvar raporunda:
-
30 ng/mL üzeri → normal olarak işaretlenir
Ancak bu değer, çoğunlukla:
-
Kemik sağlığı için yeterlidir
-
Saç sağlığı için optimal değildir
Saç kökleri, bağışıklık ve yenilenme açısından daha yüksek düzeylere ihtiyaç duyar.
D Vitamini Yetersizliğinde Saç Köklerinde Ne Olur?
D vitamini saç köklerinde yeterli düzeyde olmadığında aşağıdaki süreçler tetiklenir:
-
Saç büyüme döngüsü bozulur
-
Bağışıklık sistemi kıl köklerini “yabancı” gibi algılamaya başlar
-
Kıl folikülü çevresinde enflamasyon artar
-
Saç dökülmesi hızlanır
-
Yeni saç çıkışı baskılanır
Sonuç olarak hem dökülme artar hem de saç yenilenmesi yavaşlar.
Saç Sağlığı İçin D Vitamini Kaç Olmalı?
Genel referans aralığı:
-
30 ng/mL ve üzeri → “normal”
-
Saç sağlığı için hedeflenen optimal aralık:
-
50–80 ng/mL
Bu aralıkta:
-
D vitamini reseptörleri daha etkin çalışır
-
Saç büyüme fazı desteklenir
-
Enflamasyon baskılanır
D Vitamini Normal Ama Saç Dökülmesi Devam Ediyorsa?
Bu durumda mutlaka şu noktalar değerlendirilmelidir:
-
Ferritin (demir depoları)
-
B12, çinko gibi mikrobesinler
-
Tiroid fonksiyonları
-
Hormonal denge
-
Saç dökülmesinin tipi (telogen effluvium, androgenetik vb.)
Saç dökülmesi tek bir parametreyle açıklanmaz. D vitamini önemli bir parçadır ama bütün tablo birlikte ele alınmalıdır.
Ne Yapılmalı?
-
D vitamini takviyeleri rastgele değil, doktor önerisiyle kullanılmalıdır
-
Hedef değer saç sağlığı açısından 50–80 ng/mL olmalıdır
-
Düzeyler belirli aralıklarla takip edilmelidir
-
Altta yatan başka eksiklikler mutlaka araştırılmalıdır