Sakız çiğnemek

Ferah nefes meraklılarına kötü bir haber… Sakız çiğnemek kırışıklıklara neden olur çünkü sakız çiğnerken ağzınızı sürekli farklı şekiller almaya zorlarsınız. “Sık sık sakız çiğniyorsanız, bu şekiller ağzınızın kenarında aşağıya doğru bir eğilime, çene altı bölgesinde kas belirginleşmesine neden olur.” Bu kırışıklıklar oluştuğunda artık durumu tersine çevirmek çok zor hale gelir. Sakız çiğnemek yerine, ferah bir nefes için, naneli ürünler, drajeler kullanabilir, gargara yapabilirsiniz.

Yüzüstü uyumak

Yüzünüze sürekli baskı yapmak (yüzüstü yattığınızda yastığınız bu tür bir etkiye enden olur) çizgilerin oluşmasına, dolayısıyla bir süre sonra kalıcı kırışıklıklara neden olur. Uykunuzda kaşlarınız çatmak da kırışıklıkları arttıran gece alışkanlıklarında biridir. Çözüm: sırt üstü uyuyabilirsiniz (uyurken yüzüstü dönmenizi engellemek isterseniz dizlerinizin altına bir yastık koymayı deneyin, bu yüz üstü dönmek istediğinizde sizi caydıracaktır).

Sigara içmek

Sigarayı bırakmak için ortada birçok neden var. Ama yine de bu listeye bir yenisini eklemek gurur verici: sigara daha kısa bir sürede daha yaşlı görünmenize sebep olur. Yapılan bir araştırmaya göre sigara cildinizdeki kan akışını kısıtlar ve bu yüzden cilt hücrelerinin sağlıklı kalmak ve yenilenmek için ihtiyaçları olan oksijeni almalarını engeller. Ayrıca, sigara dumanının içerisindeki kimyasallar ciltteki lifleri ve elastini kırar. Son olarak da dudaklarımızın sigara içerken aldığı şekil yüzünden ağız çevremizde ince çizgiler oluşur.

Şeker sevenler dikkat!
Tatlılara sıklıkla evet diyenlerin bel çevrelerinden bunu anlamak mümkün ama şekerli yiyecekleri çok tüketmek aslında cilde de zarar veriyor. “Şeker molekülleri glikasyon adı verilen bir süreçle dokulara bağlanır.” Glikasyon sonucunda kanımızda yeni zararlı moleküller ortaya çıkar ve bu yeni sabotaj faktöeleri cildin gergin ve sıkı kalmasını sağlayan dermal liflere, kolajen ve elastine zarar verirler.

Güneş kreminin isteğe bağlı olarak kullanıldığını düşünmek

“Kırışıklıkları önlemek için yapabileceğiniz en önemli iki şeyden biri güneş kremi kullanmak, diğeri de güneşten kaçınmak. Güneşten sonsuza kadar uzak duramayacağımıza göre, her gün, geniş spektrumlu, suya dayanıklı, SPF 30 bir güneş kremi kullanmakta fayda var. “Her gün” kısmına lütfen dikkat! Güneş kremi sürmeden hemen hızlı bir şekilde arabayla bir yere gitmek bile cilt hasarına neden olabilir. Bazı dermatologlar insanların yüzlerinin sol kısmında daha çok kırışıklık olduğunu belirtir, yani, yüzümüzün sol kısmı araba kullanırken güneşe maruz kaldığı için dikkatli olmamız gerekmektedir.

Akıllı telefonu olmadan yaşayamayanlar!

Telefonlarımız ve tabletler çene altı kırışıklıklarımızın kısmi sorumlularıdır. Boynumuzun hiç de alışkın olmadığı bir açıda saatlerce bu teknolojik aletlere bakıyoruz. Bunun etkilerini  boyun ağrısı ve göz rahatsızlığı olarak hemen hissetsek de zamanla başka sorunlarla da karşılaşabiliriz. Telefon ya da tablet ekranına daha ergonomik bir şekilde bakarsak (mesela tabletleri dik tutmaya yarayan o hiç kullanmadığınız aksesuarı kullanmaya başlayabilirsiniz) bu bölgedeki çizgileri azaltabiliriz.

1. Makyajınızı yatmadan önce mutlaka temizleyin.

2. Gece cilt bakım rutininizi ihmal etmeyin.  Tüm cilde çok daha güçlü yaşlanma karşıtı serumlar kullanın. Serum ve serum sonrası yoğun nemlendiricinizi, boyun, dekolte dahil her yere uygulayın.

3. Yatmadan önce sindirimi zor ağır ve tuzlu yiyecekler yemekten, kafeinli içecekler içmekten kaçının.

4. Yatak odasının ısısını (çok yüksek olmamalı) ve havalandırılmasını iyi ayarlayın. Uykuda vücut ısısı artar, ciltte su kaybı gece yüksek düzeydedir.

5. Uyku pozisyonunuza ve yastığınıza dikkat edin. Uyku sürecinde yüzün  baskılanmasına bağlı  cildin yastıkla temasından kaynaklanan uyku çizgileri,  yumuşak dokularda (göz altları gibi) ödem gelişebilir. Sırt üstü yatınız, özel yastıklar kullanın.

6. Cildiniz için yapabileceğiniz en güzel şeylerden biri iyi bir gece uykusudur. Günlük 6- 8 saat uyumaya dikkat edin

7. Gece yatmadan önce Omega 3 destek tabletleri kullanın. Hem cildinizi nemlendirecek, hem de güzellik kaslarınızın gevşeyerek dinlenmesini sağlar.

8. El ve ayaklarınızı nemlendirin. Gerekiyorsa topuklarınıza vaselin sürüp, koton çoraplar giyin.

Düzenli ve kesintisiz uykunun görünüşümüz üzerinde güzelleştirici etkileri araştırmalarla kanıtlanmıştır. 20’li yaşlarda bütün gece ayakta kalıp ertesi sabah yine zinde görünebilirsiniz.  Ancak, yaşlandıkça uyku yoksunluğu kişiyi daha çok etkiler. Uykusuz geçen gecenin sabahında cildimizde solukluk,  kuruluk, koyu renkli göz çevresi halkaları,   sarkma, ince çizgiler belirginleşir.

 “Uyku” bir onarım ve yenileme zamanıdır.  Tüm vücut dokuları, deri, bağışıklık sistemimiz ve beyin fonksiyonlarımız yenilenir.  Uykuda vücudun protein sentezi olmak üzere tüm yapım mekanizmaları çalışmakta ve de büyüme hormonu asıl gece salgılanmaktadır.

Büyüme hormonu, cildimizin yenilenmesi, oksijenlenmesi, nemlenmesini sağlar;  bağışıklık sistemimizi güçlendirir. Vücut uykuya dalar dalmaz büyüme hormonu salgılamaya başlar, en derin safhasında ise tavan yapar. Uykunun ilk 3.5 saati gerçek “güzellik uykusu” dur. Büyüme hormonu üretiminin en yüksek olduğu saatler 22.00-03.00 arasındadır. Yetersiz ya da bölünmüş uyku vücuttaki bu kritik yenileme sürecini etkiler.

Cilt hücrelerinin yenilenmesi ve tamir işlevi gece uyku sırasında gelişir. Kapalı ortamda ve karanlıkta bulunulduğu için çevresel kirlilikler en düşük düzeydedir.   Bu nedenle, gün boyunca birikmiş toksik maddelerin yok edilmesi ve yeni sağlıklı cilt hücreleri oluşabilmesi için en uygun zaman, gecedir. Cilt güzel bir uykudan yararlandığında, cilt bakım ürünleri ve tedaviler daha iyi sonuçlar verir ve daha etkili olur.

Yetişkin bir kişi ortalama günde 7-8 saatini uykuda geçirmelidir.  Bu uykunun da kaliteli uyku,  kesintisiz ve derin olması gereklidir.  Bir gün uyuyamadınız, misafiriniz var, proje yapmak zorundasınız, seyahatten geldiniz…vb. Bu zamanı gün içinde kapatmaya çalışmamız gereklidir. Bazen de kronik uyku yoksunlukları olabilir. Örneğin, küçük bebekleri olanlar, gece kalkmak zorunda olanlar gibi. Bu durumda da, nöbetleşerek uyku yoksunluğu giderilmeye çalışılmalıdır. Uzun süreli kronik uykusuzluklarda 30 yaşında bir kişi, 40 yaşındaymış gibi görünebilir.

Cildiniz için yapabileceğiniz en güzel şey iyi bir gece uykusudur.  Birkaç ipucu sabah kalktığınızda sizin iyi ve güzel görünmenizi sağlar

Yatmadan önce sindirimi zor ağır ve tuzlu yiyecekler yemekten, kafeinli içecekleriçmekten kaçının..

Yatak odasının ısısının (çok yüksek olmamalı) ve havalandırılmasının iyi ayarlanması. Uykuda vücut ısısı artar, ciltte su kaybı gece yüksek düzeydedir.  Bu nedenle mutlaka cildin içeriden ve dışarıdan nemlendirilmesi gereklidir. Düzenli Omega-3 tüketimi sağlıklı bir sıvı düzeyine erişimi de sağlayabilir. Cilt hücrelerinin yenilenmesi ve tamir işlevi gece uyku sırasında gelişir. Gece kremleri, ciltte gece boyunca kalır.

Sabah kalktığınızda yüzünüzü soğuk suyla birkaç kez yıkayınız. Yüz dokularını harekete geçirir. Göz çevrenize soğuk kompresler uygulayın. Yüzünüzü bol nemlendirin. Uyku yoksunluğu belirtilerini bir miktar maskeleyebilir.

Uykusuz geçen sabahlarda kullanılmak üzere belki de “güzellik uykusu” nu şişeleyip depolayabilirsiniz.